3C成癮 小心睡眠障礙

(圖片取自網路)

國內有超過半數人口有睡眠障礙，醫師指出，現代人3C成癮，睡前使用手機、電腦、電視等會發光的3C產品，會讓生理機能誤以為是白天。另外，在床上看書等習慣也會讓腦子動個不停，無法休息，反而睡不著。

睡前使用3C產品、生活習慣不佳與壓力大，是失眠三大因素，改善失眠最重要的是，想睡的時候趕快去睡，但要固定時間起床，睡午覺不超過半小時，並戒掉假日補眠習慣。

專家指出，正常的睡眠時間應是晚間睡6到8小時，睡眠障礙是躺著睡30分鐘仍無法入睡、夜間起床2-3次、早上提早起床。

醫師提醒，要打造良好的睡眠環境，就要將臥室和起居室明顯區隔，明廳暗房，所有的活動就在起居室裡進行，臥室佈置簡單，只能睡覺，手機、電視等3C產品都不要放在臥室，最好也不放鬧鐘。

免責聲明：

部分圖片、觀點，來源於網際網路及其他網路平台，主要目的在於分享訊息，讓更多人獲得需要的資訊，其版權歸原作者所有。如涉及侵權請告知，我們會在24小時內刪除相關內容。