上班族常見4大困擾

(圖片取自網路)

知名新陳代謝科醫師指出，因上班族工時長、壓力大，一整天忙到連喝口水、上個廁所的時間都沒有或是因為過度緊張而腹瀉不斷跑廁所，最容易發生的4大困擾，分別是：失眠、便秘或腹瀉、免疫力變差以及眼睛疲勞。

失眠

失眠通常是因為壓力大、作息紛亂所造成的一種症狀。醫師建議可以補充維他命Ｂ群，適量的Ｂ群除了可以幫助睡意產生，維持神經穩定性之外，還可以消除煩躁焦慮，更有專家提出B12可能借由調控黑激素來改善週期規律睡眠障礙。維他命Ｃ可以幫助人體的神經傳導順暢，改善失眠、頭痛等症狀。維他命Ｄ可改善憂慮情形。

便秘或腹瀉

此兩症狀大多是因為飲食不正常、久坐所造成，醫師建議如果上班族無法每日定量的攝取水果，可以改為補充膳食纖維及益生菌，纖維能促進腸胃蠕動，而益生菌則可以抑制病原菌繁殖的能力，可以增加腸胃道內好菌的生存條件，維持消化道機能避免便祕的產生。

免疫變差

大多是因為壓力太大導致過度緊張所造成的免疫力失調，可以藉由補充維生素Ｃ以及植化素內的茄紅素和花青素，除了可以預防及治療感冒外，對免疫力具有正面提升的效果。

眼睛疲勞

因為長時間看電腦、平板、手機所造成，可以多補充植化素內的葉花素、玉米黃素和維生素，葉黃素及玉米黃質可以保護視覺細胞。具研究指出，葉黃素和玉米黃質可以保護眼睛，降低年齡相關性黃斑變性和白內障的風險；而維他命Ａ可以增進視紫紅質生成，對維護眼睛健康扮演重要角色。

最後醫師提醒，除了注意攝取適當的營養之外，最重要的仍是必須要維持正常作息且定期運動，適度的曬曬太陽，才是維持健康根本的好方法。

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