睡不好容易得憂鬱症?

（圖／取自網路）
 

1997年有篇論文公布了一份超大型研究的結果，該團隊連續追蹤一千名22歲的青年長達43年，觀察年輕時的睡眠問題與日後得憂鬱症的關聯性。結果顯示，22歲時有睡眠問題的人，18年後得到憂鬱症的機率是沒有睡眠問題的人的兩倍，這個差距還會隨著年紀越來越大。

（圖／取自網路）

憂鬱症一般多發於中老年人身上，不過從這個數據來看，睡眠問題會讓憂鬱症提早十年潛伏、發作。從這可得論，睡眠品質低落會反映在十年至數十年後的健康狀況上，並非只有短期的困擾。

但看到這份報告先別急著灰心，事實上，許多人20歲時的睡眠品質也相當低落。而且這只是一份研究結果，並不代表20歲失眠，40歲就「一定」逃不過憂鬱症的命運。只是要藉由這份報告提醒大家－雖然睡眠技法各年齡層都適用，但還是建議大家從年輕時就開始實行，養成良好的睡眠習慣，不僅對身體有益，也助於心理發展。

【101創業大小事／整理報導】
 
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