跑步跑過頭 恐患嚴重運動傷害！

(圖片取自網路)

多跑步多健康，醫師表示，雖然不牽涉身體接觸的運動，受傷機會較小，但看似普通，無身體接觸的運動一旦長時間反覆進行，或突然增加練習量，運動傷害還是很可能會發生。例如長時間從事反覆的跑步與跳躍運動容易造成脛骨疼痛，多數屬於慢性、過度使用的傷害。醫師也提醒，脛骨疼痛大多發生在脛骨後側，下端三分之醫骨膜與肌腱連接的位置。成因與突然間增加訓練量、改變從事運動的場地表面和身體疲勞，有可能會演變為疲勞性骨折或腔室症候群。

在各式運動中，依性質大致上可分為高度接觸性、有限接觸性與非接觸性運動，運動時會有身體接觸的運動，如籃球、足球、橄欖球等。或是高危險性的運動，如體操、柔道、跆拳道等，因常發生肢體碰撞，受傷機會自然較大。醫師提醒，年紀愈大可能較易引起下肢運動傷害，畢竟年長者的身體協調性、柔軟度、肌力與肌耐力等，都因年齡增長而退化，所以羅浩儒醫師建議喜愛運動的民眾，要先充分瞭解自己的身體狀況，另外也要考該球類運動運作時的環境如天候、活動場地的地面情況。此外，針對不同運動準備配合的護具或運動鞋也很重要，最好尋求專業運動技術的指導，較不易受傷，又能達到健身效果。

減少運動傷害風險，醫師提醒首先要重視做熱身活動，讓身體做好運動準備，熱身活動可以增加肌肉關節的血流量及攝氧量，並且促進神經傳導與反應性，避免關節僵硬，以增加關節活動範圍，可以減少受傷機會。做伸展運動，也就是拉筋活動，可增加肌肉韌帶延展性。醫師並建議可針對曾經受過傷或容易拉傷部位，藉護具或貼紮術來預防其受傷。

只要及時治療與休息、復健，較年輕的患者有機會恢復運動能力，例如醫師曾收治一位喜愛籃球運動的年輕男子，因搶球衝撞，腳踝扭傷變形，影像檢查發現是踝關節脫臼併骨折，經由緊急脫臼復位與骨折復位固定手術，一年後骨折癒合拔除骨釘，病患仍可繼續喜愛的球類運動。【101創業大小事/整理報導】

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