愛美女生必知-跑步3不政策

跑步絕對是輕鬆入門的運動，隨時隨地可進行的運動，加上跑步是最廉價輕鬆的減肥方式，讓許多女性都能藉此瘦身，不過有幾項注意事項可千萬要注意，若用錯方法的話很容易造成運動傷害，以下整理出四種不可犯的錯誤，提醒自己越跑越美麗。

生理期時不跑步
想減肥的女性，在生理期間還是要先暫停一下激烈運動，因為跑步會增加盆腔的負擔，有可能拉扯到子宮導致大量出血。因此生理期來時，伸展一下身體就已足夠。

化妝不跑步
想要藉由運動而流汗的女性，千萬不要化好妝才去運動，雖然隨時保持在最美狀態是件好事，但因為運動時會增加人體新陳代謝，毛孔也會跟著張開，如果帶妝跑步，會使毛孔阻塞，容易使膚況變差、長青春痘。

一般鋼圈型內衣不跑步
運動時如果沒有穿運動型內衣，胸部容易因為劇烈的上下搖晃，而提早下垂，一般的鋼圈型內衣只適合平時穿，才能達到支撐的效果。

※跑步的最佳時間是飯後2～3小時，如果喜歡在清晨跑步，不妨在30分鐘前，先喝些豆漿、補充熱量。

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