疲倦感揮之不去 那就去散步吧!

（圖／取自網路）
 

現代人生活步調快，常有「自律神經失調」的狀況出現。但嚴格說來，自律神經失調其實並非單一疾病，大部分的症狀為失眠、疲倦、頭痛及呼吸急促。若真的出現以上病徵，也不必過於擔心，這些都是可經由輕度運動改善的。

不過，前面提到，現代人正因過於忙碌才有此狀況，要再另外撥出時間運動似乎更加困難。但這邊所提到的輕度運動，實際上非常簡單。比方說你可以在晚餐後散步30分至1個小時左右，以30分鐘走兩公里的速度行走，雖然步調相當緩慢。但是，要調整自律神經，這樣就綽綽有餘了。而且，會讓人氣喘吁吁的激烈運動會使交感神經居於優勢，就提高副交感神經功能的意義來說，可能產生反效果。

（圖／取自網路）

很多人習慣放假喝酒放鬆，但這其實是沒用的。因為從事文書工作的人在下班時感受到的疲勞，並非是生理上的疲勞，這是心理上的疲勞和血液停滯、瘀血所造成的。如果在此時飲酒，會使本來血液循環就不好的身體處於脫水狀態，導致自律神經更加紊亂，血液變得粘稠。但也並不是完全不能喝酒，偶爾與親朋好友聚會小酌兩杯是可以的。

除上述所說的效果之外，根據研究顯示，若能在夜晚從事輕度的運動，同樣有助於減輕頸部的疼痛和肩膀痠痛、腰痛等，原理是讓末梢血管的血液循環變好。因此建議，若常為肩膀痠痛或腰痛所苦的人，晚餐後關掉電視，不妨跟家人一起去散步吧！

相關新聞看更多：抗癌感疲憊 應養成運動習慣
 

【101創業大小事／整理報導】
 
-------------------------------------------------------
 
文章內容若有侵權疑慮，請來信告知。
客服信箱：[email protected]

免責聲明：

部分圖片、觀點，來源於網際網路及其他網路平台，主要目的在於分享訊息，讓更多人獲得需要的資訊，其版權歸原作者所有。如涉及侵權請告知，我們會在24小時內刪除相關內容。