對的時間做對的事 掌握減重的最佳時機

聖誕、跨年、尾牙、除夕，餐餐都是大魚大肉！減肥又成為女性最大的課題，許多女性常常為減肥困擾，但你是否也有發現體重為何為這樣反覆上升下降呢？其實瘦身的成功再與新陳代謝的速度，在對的時間做對的事情，這樣才能讓減重成功保持最佳體態！

瘦身該注意的時機：

晚餐的選擇

晚上的飲食最為重要，許多營養師都表示，想減重晚餐就應該避免攝取碳水化合物，以蛋白質為主因為碳水化合物等醣類可以快速地提供能量來源，相對來說也需要大量的運動才能消耗掉，否則會快速地導致脂肪堆積，造成肥胖。因此選擇白天攝取醣類是最好的選擇。

運動時間的選擇
要減重的話，就要進行有氧運動以及肌力運動，而早上的運動效果又比晚上來得好，運動後的12小時內，基礎代謝率會提高約7%至12%，所以運動會瘦、消耗熱量的時間不是只有在運動那段時間，重點是在運動完的那段時間。

經期前減重
雖然減肥要貫徹始終，不過女性在經期前必須要降低標準，因為在經期前體內的黃體素會上升，黃體素會增加攝取碳水化合物的慾望，如果這種慾望沒有被滿足的話，會變得暴躁易怒，而且因為荷爾蒙的變化，會使體重增加一至兩公斤，身材也會有一點水腫，經期過後的七天又是最佳的減肥時期。

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