想要輕鬆減重 只要七種方法！

(圖片取自網路)

仔細想想，每日晚上睡前以及清晨早上起床時，你是否都會站在體重計上面量一下呢？又或是每天早上醒來，常常會想要在躺個一個小時，不想起床運動呢？醫師表示，如果沒有維持規律的運動永遠無法成功減重，小小的改變就能幫助加速身體新陳代謝甚至是減輕體重，例如早晨起床時去運動就是很好的方法，醫師提出共七種方式可有效幫助每天的代謝！照著以下列出的小訣竅，可以加速身體的新陳代謝、燃燒脂肪減重，達到健康和養身的目標，或是你也可以跟我們分享你的撇步喔！

1.一起床就運動

其實只要每天起床後做一些運動，就能有效加速身體的新陳代謝、燃燒卡路里，且維持規律的運動會讓身體變得健康，當人懶洋洋不想動的時候，會更想吃多脂肪和多糖的食物，讓身體動起來，用早晨運動開始美好的一天吧！

2.增加間隔訓練

做到了第一點之後，為了要更加速新陳代謝，可以嘗試每幾分鐘做高強度的鍛煉，增加間隔訓練會燃燒更多的卡路里，是一個很好的方法去促進身體代謝。

3.每天一蘋果

每日一蘋果，醫生遠離我。早上攝取適當的水果能幫助加速新陳代謝，蘋果內含有高含量果膠，果膠可以促進身體的代謝，建議可以在運動前吃一顆蘋果，會覺得更有活力而且不會感到肌餓。

4.吸收大量水分

攝取水分可以有效的清除身體裡的毒素並提高代謝速度，醫師建議可以在每天早上通勤的時候喝下兩大瓶水，如果不想中途停下車跑洗手間，記得不要喝超過兩瓶水，不只是早上攝取水分，一整天都要補充足夠的水量！

5.超營養水果冰沙

水果冰沙其實非常容易製作，準備一些水果、甘藍和椰子水，混合加入果汁機就可以完成，超營養冰沙可以補充身體所需的養分，在早晨運動後飲用可以加速身體新陳代謝，以一杯營養滿分又好喝的水果冰沙開始美好的一天！尤其在這酷熱的天氣，更添一番風味。

6.保持樂觀態度

其實只要保持樂觀也會加速早晨的新陳代謝，當你以樂觀的態度開始整天的工作，你在一天內可以完成更多的任務，掛上一個微笑、抱持樂觀的態度，也能達到健康和養身。

7.伸展你的肌肉

當你抵達工作場所，先深呼吸然後伸展一下肌肉，伸直手臂接著做幾個手臂圈，你的肩膀會感到放鬆，這個簡單的動作就能輕鬆燃燒卡路里喔！

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