除了UpUp胸部還要健康 六項地雷增乳癌風險

(圖/取自網路)

女性在停經之後如果過重或肥胖，罹患乳癌的機率就會上升，比體重正常者高出19%至65%的罹癌風險。專家呼籲女性同胞，最好在年輕的時後，就應該維持體重，以免在停經之後，面臨乳癌威脅。

台灣乳癌的好發年齡是45~69歲，中位數為53歲，比美國的61歲還要低；而且，近年出現不少30~40歲的個案，有些甚至是懷孕、坐月子中的媽咪，另外也有青春期少女罹患乳癌的病例，年輕化的現象相當令人憂心。根據國健署今年公布的「102年癌症登記年報」，每年有超過1萬名女性罹患乳癌，等於每46.6分鐘就有1位女性受到乳癌襲擊，一年有超過2千名患者因此喪命。

(圖/取自網路)

1. 飲食不當：高熱量、高脂肪、高糖分好可怕

經常攝取高熱量、高脂肪、高蛋白的飲食，容易促使雌激素增加，進而提升罹患乳癌風險。另外，過多的糖分容易造成體內發炎，也會增加罹癌的機率。一般認為，飲食不當對於乳癌年輕化恐怕有很大的影響。

台灣人飲食西化，愛吃西式甜點，加上經常吃燒烤、雞排等富含動物性荷爾蒙的油炸肉類，以及從小喝到大的含糖飲料，長期下來，這些高脂、高糖飲食都對健康相當不利。此外，不當飲食容易影響內分泌，導致女孩的初經提前，若初經在12歲之前報到，也可能增加乳癌風險。

2. 身材肥胖：BMI越高，乳癌風險就越高

高脂肪、高熱量的飲食習慣容易造成肥胖，體內的脂肪細胞不斷累積，會增加血液中的雌激素濃度，進而加快乳房細胞的增生速度，可能因此誘發乳癌。另外，肥胖還會增加體內「芳香酶」（aromatase）的活性，促使體內的雄性激素轉化成雌激素，造成雌激素濃度增加。

研究發現，女性的身體質量指數（BMI）若大於25，屬於體重過重或輕度肥胖，罹患乳癌的風險增加17%；如果BMI大於30，屬於中度肥胖，乳癌風險增加37%；BMI若大於35，屬於重度肥胖，乳癌風險則增加近60%！

(圖/取自網路)

3. 缺乏運動：多多運動，降低乳癌罹患率和復發率

無論胖瘦，運動量不足也是一大隱憂！世界衛生組織（WHO）於2009年指出，約有21~25%的乳癌，可歸因於身體活動不足。調查發現，台灣女性與OECD（經濟合作與發展組織）的29個會員國比較，身體活動量不足率高達83.4%，比日本、英國、希臘等國家都來得高，可能提升乳癌風險。

有規律運動習慣的女性，比起不愛運動者，罹患乳癌的風險降低2~4成。女性每個禮拜多運動1小時，約可減少6%的乳癌機率。此外，就算已經罹患乳癌，身材穠纖合度的人，比身材肥胖的患者預後更好，復發機率也較低。

4. 未生育或太晚生育：生第一胎年齡超過30歲，乳癌風險增加

根據內政部最新資料顯示，去年台灣女性生育第一胎的平均年齡是30.6歲，比十年前提高了2.9歲。一般認為，從來沒有生過小孩，或者雖有生育，但是生第一胎的年齡在30歲之後，罹患乳癌的風險比較高。另一方面，不少研究顯示，哺餵母乳有助減少乳癌機率。女性生育第一胎的年齡若大於30歲，乳癌的風險也隨之增加。

5. 荷爾蒙影響：濫用荷爾蒙藥物、深受環境荷爾蒙傷害

這裡所謂的荷爾蒙，包含荷爾蒙藥物與環境荷爾蒙，可能與乳癌的發生有關。環境荷爾蒙，又稱為「內分泌干擾素」，指的是一些人造的化學物質汙染環境後，透過食物鏈再回到人體或其他動物體內，可模擬天然荷爾蒙而影響人體。比如，模仿女性動情激素作用，進而改變體內的荷爾蒙濃度，因此影響生育以及造成生殖方面的疾病。

根據環保署資料，目前已知的環境荷爾蒙約有70種，包含塑化劑、雙酚A、戴奧辛、殺蟲劑、殺菌劑等。其中，塑化劑存在不少塑膠製品中，比如塑膠袋、塑膠杯、塑膠盒、塑膠地墊、塑膠奶瓶、保鮮膜、雨衣，以及紙盒內層的塑膠膜等，有可能在使用中或是接觸高溫後，釋出有害物質，在無形之中進入體內。由於環境荷爾蒙容易累積在內臟及脂肪中，因此，建議控制內臟類及動物油脂類食物的攝取量，整體飲食應遵循均衡、多元的原則以分散風險。

(圖/取自網路)

6. 家族遺傳：台灣基因突變案例少，多注意母親姊妹病史

如果家族有乳癌病史，比如外婆、奶奶、媽媽、姊妹、女兒曾罹病，自己的乳癌風險也會增加。另一方面，美國研究指出，遺傳基因BRCA1和BRCA2的突變，特別容易造成乳癌，好萊塢女星安潔莉娜裘莉（Angelina Jolie）就帶有此基因，罹患婦科癌症的機率相當高，才會在2013年進行預防性的乳房切除手術。

國內的乳癌肇因目前仍以生活習慣不良為主，包含上述的飲食不當、缺乏運動，而熬夜晚睡、壓力過大、飲酒過量等也是可能的因素。其中，熬夜是時下女性普遍的生活型態，會抑制褪黑激素的分泌，恐增加乳癌的罹患機率。

【101創業大小事／整理報導】

-------------------------------------------------------

文章內容若有侵權疑慮，請來信告知。

客服信箱：[email protected]

免責聲明：

部分圖片、觀點，來源於網際網路及其他網路平台，主要目的在於分享訊息，讓更多人獲得需要的資訊，其版權歸原作者所有。如涉及侵權請告知，我們會在24小時內刪除相關內容。