壓力大 沒舒壓恐患憂鬱症

(圖片取自網路)

你是否一想到上班就感受到壓力？夜晚入睡時做夢會想到上班的事情？經一項調查發現，國內上班族男性的最大壓力來源為工作量過多、業績壓力；而女性主要來自於長期外食、沒時間運動的健康問題。

根據調查顯示，男女壓力來源不同，舒壓方式也不同，男性最常用「運動」舒壓，其次為「看電視電影」，女性則是「看電視、電影」、「找親友訴說」及「聽音樂唱歌」。專家表示，適當的壓力有助於健康，但當壓力超過身體負荷時，就會影響身心狀況，若沒有適當的舒壓管道就容易罹患憂鬱症。

醫師表示，許多上班族早上起床時一想到上班就會不想起床，抗拒工作或覺得痛苦等情緒，有些甚至會出現胃口不好、頭痛、嘔吐等生理反應，更甚者會直接請假或蹺班而影響工作，長期下來因為沒有適當的舒壓管道，恐罹患憂鬱症。對此醫師建議，起床上班前，可以為自己營造正面情緒，例如看看歡樂的節目、圖片或笑話等等，先預想今天一定會做一件讓自己開心的事情，例如約會、看電影等，或回想自己以前成功的經驗，並透過一些正面喊話來說服自己，都會有所幫助。

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