比基尼季將至 如何擁有魔鬼身材

(圖片取自網路)

夏天即將來到，對海灘迷來說比基尼季節又要來了。許多民眾因為有水桶腰或是腹部有米其林輪胎的關係而沒有自信穿上比基尼去海邊。專家表示，想擁有魔鬼身材，現在開始還來的及，對於腹部較沒自信的民眾們可以嘗試此種方法來消除腹部贅肉，先躺平，雙腳屈膝，之後再伸直，雙腳不可落地，就這樣一組做個十次，每天重複做五六組，視個人情況在次數上慢慢加上去，若能持之以恆，將可有效的消除腹部贅肉。

除了腹部贅肉外，許多女孩都夢想著自己可以擁有令人稱羨的翹臀。翹臀也是可以訓練的，專家建議，可以先準備一張瑜珈墊，兩手手掌撐地，與肩同寬，雙膝跪地，與骨盆同寬，之後就是想像你是條小狗並且想上廁所，膝蓋與身體呈90度抬腳，如小狗撒尿的姿勢，維持這個姿勢，再把小腿踢出去，整條腿伸直，不能低於身體的高度，兩邊各練十下，依照個人忍受程度逐漸向上加，再以同樣姿勢小腿改成向後伸展，重複此二動作，不久後便可以擁有傲人的翹臀。

但同時專家也提醒，不能因為想擁有魔鬼身材而刻意節食，正常吃正常喝才是往健康的魔鬼身材邁進的捷徑。

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