零食也能很健康 快看哪些食物上榜！

(圖片取自網路)

現代人工作忙碌，三餐進食常不定時，很多人到了下午肚子咕嚕咕嚕叫，這時候零食就成了一逞口腹之慾的「天使」，但是，很多人深怕一不小心吃錯了零食，沒營養就算了，還可能止不了饑還會發胖。其實，肚子餓時吃些含蛋白質的食品，比起澱粉類食物還能維持飽足感，幫助你保持活力度過下半天。根據美國平面雜誌整理報導，列出了9項富含營養價值的零食，能維持飽足感又健康。

1. 綜合堅果

吃些綜合堅果能幫助你快速獲得蛋白質，以及單元不飽合脂肪酸，也可以加些果乾，做些變化，吃起來會更美味。

2. 水煮蛋

飢餓時吃顆水煮蛋，便宜又營養！每天煮一些，就成了上班日方便好帶的健康零食。

3. 毛豆拌海鹽

一杯毛豆就含有7克的蛋白質，灑些海鹽吃就更美味了。

4. 牛肉乾或火雞肉乾

牛肉乾和火雞肉乾不只好吃，也方便攜帶。但是要注意，避免選購鈉含量高的肉乾。

5. 優格加高纖穀類

富含蛋白質的優格與高纖的穀片，光聽就夠美味了！這個組合可以止住飢餓，足夠撐好幾個小時。

6. 火雞肉起司捲

在幾片火雞肉上抹起司抹醬，捲起來就成了自製火雞肉起司捲，飽足又好吃。

7. 醋焗鷹嘴豆

豆類是飲食裡蛋白質與纖維的良好來源。拌了鹽與醋的烤鷹嘴豆好吃、好帶、又健康。

8. 綜合起司水果

茅屋起司充滿蛋白質，可以加上新鮮莓果類或鳳梨塊，美味又營養！

9. 花生醬香蕉三明治

堅果醬三明治好帶又飽足，夾入香蕉片更營養。

以上整理出的是健康又好吃的零食，不過醫師也提醒，無論是何種食物，都不能過量食用。維持正確的飲食習慣，例如吃飯七、八分飽，三餐定時定量等，才不會時時都感到嘴饞，一不小心就過量進食。【101創業大小事/整理報導】

免責聲明：

部分圖片、觀點，來源於網際網路及其他網路平台，主要目的在於分享訊息，讓更多人獲得需要的資訊，其版權歸原作者所有。如涉及侵權請告知，我們會在24小時內刪除相關內容。