生理期=減肥黃金期？

(圖片取自網路)

有人說，女人生理期時，由於新陳代謝變好，是減重黃金期，掌握不吃甜食或是多運動，可以事半功倍，但以中醫師的角度來看，真的有道理嗎？

長庚紀念醫院中醫內兒科主治醫師喬聖琳指出，大家說月經期間第三或第四天減肥是有效的，不過是因為月經期間容易水腫，等到生理期結束，水腫消了，量體重時會有1到2公斤的差距，所以就有變瘦的錯覺。

其實，排卵期過後到月經來期間，黃體素會增加，導致水腫，鈉會存留在身體裡面不易排出，自然就會感到身體比較重。而月經來之後，黃體素就會急速下降到一般的正常值，因此水腫狀況就會減退。醫師表示，覺得有減重效果，只是因為將多餘的水分排掉，差距1至2公斤，並非真正減脂。

中醫師提醒，注意均衡飲食是經期的重點，若為了減肥經期間營養不均，容易造成月經周期紊亂。如果擔心變胖，可以攝取高纖低卡的蔬果，促進腸胃蠕動，加速排除體內滯留的水分與廢棄物，但千萬別因為認為此時代謝好，過度攝取油炸、煎炒、甜點等高熱量食物，以免熱量轉化為脂肪，囤積在體內，反讓減重破功。

【101創業大小事/整理報導】

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