立冬到　來學節氣養生法吧！

（圖／取自網路）

立冬是一年二十四節氣中的第十九個節氣。在每年陽曆11月7日前後。《月令七十二候集解》說：「立，建始也。冬，終也，萬物收藏也。」立冬是表示冬季開始，萬物收藏，規避寒冷的意思。

我國古時民間習慣以立冬為冬季的開始。一年當中有四立，立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，是季節指標的重要節氣。冬天是天寒地凍，萬木凋零，生機潛伏閉藏的季節，人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內。因此，冬季養生應順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本。在精神調養上力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內陽氣得以潛藏。

而傳統民間有立冬補冬的習俗，都會在這個時期做進補，為抵禦冬天的嚴寒補充元氣。遵循「秋冬養陰」「無擾乎陽」「虛者補之，寒者溫之」的古訓，應少食生冷，一般人可以適當食用一些熱量較高的食品，但也不宜燥熱。多飲豆漿，多吃新鮮蔬菜，以及一些富含維生素和易於消化的食物。

（圖／取自網路）

冬天是蔬菜的淡季，人們可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C、維生素B，還有維生素A，紅心甘薯還含較多的胡蘿蔔素。多吃薯類，不僅可補充維生素，還有清內熱的作用。可適當吃一些青菜、豆腐、木耳等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富，要經常調換品種，合理搭配，補充人體維生素需要。

但必須一提的是，近年來由於氣候變遷，尤其台灣四季不那麼分明，在台灣有些年的立冬還可以看到高溫30在吃著薑母鴨，其實有違養生的。要講到補身，還應因人而異，人有男女老幼之別，體質有虛實寒熱之辨，本著人體生長規律，中醫養生原則，少年重養，中年重調，老年重保，耄耋重延。故「冬令進補」應根據實際情況有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補，萬不可盲目「進補」。

精油的使用一樣是依據體質與適應症及順應氣候的不可偏廢

此時適合的精油：薑，肉桂，樺木，冬青木，快樂鼠尾草，雪松，玫瑰天竺葵

人是大自然的一份子，順應天時，沈潛含藏，蓄積學識與智慧，將生命的熱情，融入漫漫長冬，靜靜體悟寒冷深處的溫暖與活力！

文章來源：香草精油學苑

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