婚後半年你是誰 肥臀胖肚慘不忍睹

(圖片取自網路)

結婚是幸福的開始，亦或是發生肥胖的契機？醫師指出，胖不是福，根據美國某大學的研究發現，女性在結婚13年後，體重平均增加10.4公斤，男性則是重8.2公斤，特別是結婚過後的男人，肥胖機率是單身是的3倍，而婚後女人長胖則是獨身時的2倍。

導致婚後肥胖的主因是生活型態及壓力的改變，特別是，很多人都在婚後身材開始走樣，據統計，新婚後的半年中，新郎新娘體重很容易就增加約3至5公斤，且結婚時間越長，體重增加、變得肥胖的風險就越大。

結婚後顯然要面對肥胖問題，許多人最怕的是婚後肥胖，不僅擔心年齡增長新陳代謝減緩，造成身體負擔加重，更憂慮因體重增加，誘發心血管疾病致死風險的出現。

醫師強調，造成婚後發胖原因之一除了壓力情緒外，其次，便是婚後夫妻雙方注意力轉移；臨床問診觀察，結婚以前，男人比較注重形象，常常健身和參加各種體育鍛煉，以保持健壯的體態，這類「強制性」的燃燒脂肪、消耗能量的體育運動，對於抑制男性肥胖很有幫助。

但結婚後，許多年輕男女的互動轉移到室內，造成運動量銳減，甚至餐後就懶洋洋地窩在沙發上，加上忙碌的新婚上班族有時會相互等待到很晚才吃晚餐，甚至是吃宵夜後直接上床睡覺，很容易囤積脂肪。尤其婚後不再像以前注重外表，變得偷懶不再控制飲食，也未維持運動健身。

值得注意的是，婚後的生活壓力及情緒影響，例如家庭經濟負擔、夫妻關係緊張、婆媳問題、孩子教育問題分歧等，產生不能自控的食慾抗壓；並且壓力會影響荷爾蒙，改變體內脂肪組織的分佈，使得男性腰腹肥胖，女性臀部及大腿脂肪囤積。

面對婚後夫妻肥胖，這就好比是儲蓄，每個人攝取的食物所含的熱量好比是收入，被消耗代謝掉的好比是支出，那麼脂肪就是存款。收入多而支出少，存款就多，攝入的熱量多而消耗掉的少，脂肪就自然積累起來。

婚後不發胖，專家教你簡單4步驟：

1.調整飲食習慣：3餐定時定量，晚餐避免吃太多，切忌不吃宵夜和零食。

2.約配偶作伙來運動：飯後健走30分鐘，藉著運動溝通，還可促進夫妻情感正面能量。

3.絕不用吃來紓壓：婚姻生活常會伴隨壓力情緒，建議不要用吃來解決，改由多深呼吸來放鬆心情。

4.互相提醒鼓勵減重：多喝白開水，維持運動習慣及活動量，最好在看視時，多起身動一動做健身。

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