寒冬大吃 戰勝冬天貪吃小惡魔

冬天氣溫低，身體要保持熱能維持體溫，因此容易產生肌餓感，食慾也比夏天更好，但若一直放任自己大吃大喝，攝取過多熱量，就要擔心「脂肪」隱藏的危機，幾招小秘方讓大家戰勝冬季食慾大魔王。

●提早就寢

習慣熬夜的人，通常會因為距離上一次用餐時間較久，比較容易感到飢餓，激發想吃宵夜的欲望。

提早就寢不僅能避免吃進過多不必要的熱量，也能讓人體各個器官得到充分休息及排毒。如果長期睡眠不足，也會使瘦身難上加難喔！

●熱食熱飲勤保暖 

冬天氣溫低，除了穿得保暖，多喝些熱飲如花果茶、薑茶、熱開水等，也能幫助身體對抗寒冷，而且當身體感到溫暖，就不會想要吃個不停了！

●低卡點心隨身帶

如果真的忍不住想吃東西，不妨隨身攜帶一些健康低卡的小點心，以免餓過頭或是抗拒不了誘惑，吃下一堆高油高糖的零食。建議大家選擇「小包裝」的點心，免去收藏的不便，還可以有效控制分量。 

像是天然果乾、輕纖穀物片、綜合堅果等，都是小編包包和辦公桌上不可或缺的良伴呢！

●肌力有氧都兼顧 

天氣一冷，很多人可能只想縮在被窩裡、懶得運動；事實上，冬天瘦身的效果比夏天來得更好呢！

讓身體透過有氧運動來提升代謝，還能有效改善手腳冰冷的問題；若加入適量肌力運動，還能幫助肌肉量提升，消耗更多熱量喔！

如果怕冷懶得出門，不妨選擇一項自己喜歡，也可持久的室内運動，像是滑步機、室內腳踏車等等，都是小編的打擊脂肪好夥伴。（消脂增肌的滑步機好處多多）

●泡澡熱身促代謝 

大冷天裏泡個暖呼呼的熱水澡，絕對是人生中一大享受。

泡澡可以促進循環、加速代謝，泡澡後暖呼呼的身體，也更能抵擋因天冷而萌生的食慾囉！泡澡後，擦上適量乳液，為身體來個舒適的按摩，放鬆肌肉、消除水腫。

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