7徵兆判斷你是否睡眠不足
(圖/取自網路)
常覺得「悶」嗎?在繁忙現代生活,很多因素可能導致犧牲睡眠,但睡眠是身體機能重要原動力,缺乏睡眠連帶影響健康。
據時代雜誌報導,以下是可能睡眠不足的7個徵兆。
1.常覺得煩悶:睡眠和心理健康息息相關,即使只是偶爾睡眠不足,對情緒、外表及人際關係也有負面影響,更影響抗壓性,更糟的是睡眠不足和壓力會形成惡性循環。
2.生產力和表現下滑:長期睡眠不足會影響思考、專注力及敘述表達,進而影響職場表現。
3.體重上升:威斯康辛睡眠世代研究2004年首度公布,每天睡不到6小時,較可能過重,促進食慾的荷爾蒙食慾素分泌增多。
4.外表不在最佳狀態:斯德哥爾摩大學研究發現,睡眠不足會引起眼睛紅腫、黑眼圈,嘴角破皮,即使只稍微少睡一點都看得出來。
5.判斷力下降:精準判斷狀況、做出正確決定都需大腦處理情緒。
6.「性」趣缺缺:疲倦是女性沒「性」趣的重要原因。
7.白天昏昏欲睡:白天感到疲累其實是晚上沒充足睡眠的警訊,可能每5分鐘就打呵欠,或猛灌咖啡保持清醒。
【101創業大小事/整理報導】
免責聲明:
部分圖片、觀點,來源於網際網路及其他網路平台,主要目的在於分享訊息,讓更多人獲得需要的資訊,其版權歸原作者所有。如涉及侵權請告知,我們會在24小時內刪除相關內容。
- 日月光集團主管尾牙 高雄中壢廠全面調薪2018-01-20
- 美麗華高球場資遣員工 副總「人事費用過高」2018-01-12
- 氣球冠軍響應新南向 結夥赴新馬發展2018-01-12
- 要健康!全民瘋運動 Synctech國際資本跨兩岸與陸資合作2018-01-10
- 墾丁泊逸酒店歇業 員工薪資獲保障2018-01-05
- 洪政群放棄教職工作,投入環保業,開設資源回收站。圖取自網路2017-11-27
- 芝加哥蘋果旗艦店 玻璃屋設計吸睛2017-10-21