女人經痛時，應該這樣吃

文/金鋒燦、張素英
經痛不僅包括在經期期間的疼痛，還包含在生理期前後出現的下腹脹痛或是胸部脹痛等症狀。益母草可消除凝固的血塊，韭菜可以用來暖身、幫助血液循環。另外，橘皮茶、生薑茶都可使身體暖和出汗，加速血液循環，緩解月經來時的疼痛。下次經痛時，可以試試攝取適當的食物，舒緩惱人的經痛。

【具有療效的健康食材】
益母草：經期不順、經血發黑、有血塊
經血少還發黑呈現塊狀時，益母草茶可幫助血液循環，緩解子宮裡因血液凝固產生的疼痛。但是在臉發熱，經血濃或量多時，飲用過多的益母草茶，會使經血流量變多，所以要避免飲用。

艾草：經血濃、肚子冰涼造成的經痛
剛摘下來的艾草性質涼，曬乾後卻有溫和的特性。作為藥材時要選擇放置3年以上的艾草效果才會好。艾草能活血使子宮健康，能改善經期不順和手腳冰冷情形，使暢通血液讓身體各部位維持溫暖。

大蒜：下腹冰冷的經痛
大蒜豐富的蒜辣素成分可幫助新陳代謝，促進血液循環，使身體變暖。特別對於下腹部和手腳冰冷的女性有益。大蒜還能讓體質虛弱的人補充體力。

生薑：身體冰冷產生的經痛
生薑能使身體變暖，幫助血液循環，對於手腳冰冷的女性在經痛時有緩解作用。餐前可飲用蜂蜜熱生薑茶使身體變暖和。但生薑屬性溫熱，乾咳或體內燥熱的人要避免過量。

橘皮：神經敏感導致的經痛
神經敏感的人會因壓力過大而使經痛加重。橘皮的維生素C豐富，可幫助新陳代謝來緩解壓力造成的症狀。壓力大而敏感的人，在經期時用橘皮泡茶喝，緩解緊張的情緒。

韭菜：經血量少的經痛
韭菜能幫助寒性體質女性緩解經痛，而且韭菜的蒜辣素成分還可促進血液循環，排出壞血。由於韭菜含有豐富的維生素A、C、鐵、鋅等能幫助調節氣血的成份，有助於使經血量增多。

當歸：壓力大、經血量少引起的經痛
當歸的性質溫和可補血、活血，促進血液循環，緩解體內氣血凝滯等症狀。壓力大而神經敏感衰弱時食用，有安神的效果。並且在因壓力大而經痛加重時，用當歸泡茶或泡藥酒喝都能幫助緩和不適。

牛蒡：血塊引起的經痛
牛蒡具有排毒淨血的功效，能改善經血裡含有血塊的經痛。牛蒡皮內含有許多營養成分，料理時不要把皮完全削掉，用刀背劃幾下或用刷子稍微刷後，就可料理。

 

 

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