記憶力衰退？用吃得來補腦！　

(圖片取自網路)

你覺得你現在年紀輕輕常忘記人名、忘了帶錢包出門嗎？醫師指出，大多數的年輕人健忘是因為大腦疲勞，僅有少部分的屬於失智問題，醫師建議，核桃堅果、小型深海魚、深色蔬果以及做運動可健腦。

知名網站在近來的一項「最惱人健忘習性」網路趣味調查當中發現，在超過六千名的投票網友裡面，以忘記對方姓名最常見，其他票數較多的還有忘記上一分鐘講話內容、忘了帶手機或錢包出門、準備好的物品隔天還是忘記、常懷疑沒關瓦斯或忘了鎖門。

專家表示，由於現代人往往加班工作、家庭事業兩頭燒、熬夜拚考試等生活壓力，過度消耗腦力，再加上外食頻繁而營養不均衡，熬夜及缺乏運動的不良生活習慣，久而久之，大腦負荷過重，年輕不大卻自覺記憶力消退，並不是失智症提前找上門。

在台灣大多數人的進補方式是以形補形，形狀像腦子的核桃常出現在補餐之中，營養師指出，這是因為核桃含有omega3脂肪酸，是好油的來源，還含有優質的蛋白質，以及可以消除自由基的抗氧化維生素B1、B2、C、E、A以及葉酸、鋅、泛酸等營養素，都可幫助消除大腦疲勞，另外營養師也推薦秋刀魚、沙丁魚、鯖魚等小型深海魚，可提供omega3脂肪酸及優質蛋白質，地瓜、南瓜、番茄、深綠色蔬菜、紫米、糙米等深色蔬果，可以吃到天然的抗氧化維生素。

專家提醒民眾，健忘是大腦老化的警訊，調適工作和生活中的壓力，把握飲食均衡原則之外，做運動也可以紓緩壓力、活化思緒。

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