辦公室裡動一動，趕走腰痠背痛！

文/LuLu

【完全延伸式】
平衡脊椎兩邊的肌肉群，減少重心的歪斜，改善下肢腫脹及痠痛。雙手輕扶沙發或椅墊，雙腳往後走動至全身角度成九十度，雙腳打開與骨盆同寬，保持吸氣跟吐氣。每一次的吐氣拉長與延伸背部，每次練習保持2~3分鐘。

【隨風搖曳式】改善骨架失衡的簡易運動，藉由深層的拉長兩側背部肌群，平衡兩側骨架。

1.站姿， 雙手往上延伸，腳板保持平行， 與骨盆同寬， 吸氣預備。
2.吐氣， 身體慢慢往右邊延展， 眼睛看左上方。然後吸氣回預備姿勢。
3.換邊再做。總共左右各做3~5次。

資料來源：瑞麗美人國際媒體「逆轉瘦」


來源出處：瑞麗美人國際媒體

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