產後憂鬱？ 你需要喘口氣

（圖／取自網路）

台北市衛生局5月12日公布一項針對本國籍產婦的身心健康問卷調查，發現產後有憂鬱現象的媽媽比例接近一成五，值得注意的是，「與婆家關係較好」的媽媽，憂鬱程度較低。董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示，媽媽照顧小孩的責任和行為，就像是沒有下班時間的長期工作，為多數媽媽帶來壓力。

產後憂鬱症指的是婦女在生產後出現情緒上的憂鬱現象，通常發生在產後4周內，症狀會影響婦女照顧新生兒能力。根據美國醫療文獻研究也發現，約一成新手爸爸，有產後憂鬱的情緒，精神科醫師建議，夫妻每天應抽空交流，預防產後憂鬱症發生。

聯醫松德院區精神科醫師劉宗憲表示，新手媽媽產後憂鬱成因分為生理與心理；產後媽媽體內的荷爾蒙急劇變化、作息混亂睡不飽，連帶影響媽媽生理健康；心理上則是因缺乏照顧新生兒經驗容易緊張，又親友關注對象轉換到嬰兒身上，無形中給予媽媽壓力，或跟婆婆關係不夠親密，婆婆幫忙坐月子反而有壓力，無法好好休息；新手爸爸常常受到另一半情緒影響，或因生活方式轉換，失去個人休閒時間而備感「鬱卒」。

新手爸媽的產後憂鬱，因相互影響，通常難以察覺彼此的狀態變化，需要更多心力彼此扶持，又新手父母身心健康的崩壞不僅影響整個家庭關係，也會對新生兒身心發展造成危害。劉宗憲建議夫妻在懷孕前應做好各方面的評估規劃，懷孕期間一起翻閱育兒書籍雜誌，認識懷孕期間的生理變化、生產過程及養育知識；生產後，與家人商量分擔照顧工作，夫妻每天偶爾抽點時間交流，享受兩人時光，除了給新手媽媽喘口氣的機會，新手爸爸更要學會主動傾訴情緒，因為長期負向情緒的累積，將導致嚴重罪惡感與憂鬱情緒。

劉宗憲提出新手爸媽預防產後憂鬱的「二十四字真言」：共同規劃，攜手學習；關懷溝通，親友扶持：尋求專業，解決問題。若出現明顯的憂鬱症狀，一定要儘快尋求專業人員的協助，尋求個人諮商或相關團體治療，早日解決問題。

【101創業大小事／整理報導】

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