專為腰腿疼痛設計的敲打按摩法

文/許美陸
專為腰腿疼痛設計的敲打按摩法
以下這套敲打按摩的動作，最初是為腰腿疼痛的病人所專門設計。透過敲打腰椎，一方面可促進血液循環，緩解肌肉壓力，給腰部補充更多新鮮血液，讓肌肉不再給腰椎額外的壓力。
另一方面，還可打開長期受壓而閉鎖的關節，讓它們重新得到滋養，變得更加靈活。
如果每天睡前和起床前，都各做一次，可明顯提升腰骨正氣、紓解坐骨神經痠痛，平衡骨盆肌肉緊張，紓解經期疼痛，促進血液循環。配合腹部按摩，還可幫助脂肪新陳代謝，達到「減肥」的效果。

養骨搶先知
1 清醒之後，請勿馬上下床，先閉目養神3～5分鐘。
2 向左側躺，舉起右手握空拳，用拇指和食指一側，自然地從與後背垂直的方向，敲打下腰部，直線往下敲打，請分配好每次空拳移動的距離，共敲7下，剛好移動到椎處。然後再從腰部開始向下敲打，依序重複做3～5組。
小叮嚀：要用適中的力度，太輕效果差。

養骨搶先知
1 右手握空拳，用手掌那一面敲打薦脊旁開10公分處。
2 同樣地，從上往下一邊敲打、一邊移動空拳，敲7下，然後重複做3組。
小叮嚀：用適中的力度。

養骨搶先知
1.握空拳，自然下落，用小指一側敲打褲子側面車縫線上骨盆與大腿的關節處。
2.一組7次，做3組。
小叮嚀：可加重力度。


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來源出處：人類智庫《健康養骨力》

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