吃越多活越久? 蔬果一天五份就夠

(圖片擷取自網路)

在今年4月英國一項研究指出，1天吃7份以上的水果與蔬菜，比過去建議的5份健康而且讓人更長壽。但最新研究卻指出，世界衛生組織(UN's World Health Organisation，WHO)在2003年建議的一天五蔬果，其實份量就已經足夠。

來自中國和美國的研究人員分析16個關於飲食和健康的調查報告，這些報告涵蓋了超過83萬名參與者，追蹤時間從4年半到26年不等。在調查期間，有5萬6千人死亡。研究發現，每天每增加一份蔬果的攝取，因各種原因造成的早死風險下降5個百分點。而針對心臟病和中風，每增加一份蔬果攝取，風險降低4%。這份研究也指出，沒有證據顯示，每天攝取超過5份蔬果會進一步降低死亡機率。

主要研究人員表示，超過5份的蔬果攝取量，並未使死亡機率更為降低。這份研究同時也指出，大量攝取蔬果並未能降低癌症死亡機率。此外，研究報告也表示，醫師除了提醒健康飲食的重要性外，也應該告誡病人，必須注意肥胖、不運動、抽菸以及過度飲酒可能帶來的風險。【101創業大小事/整理報導】

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