減重法寶之冠 專家:喝水

(圖片取自網路)

為了對抗日漸增多的脂肪，所謂的減肥族幾乎無所不用其極，從節食、只吃肉、針灸、健身、減肥藥等等，所有的偏方法寶傾巢而出，但專家對此指出，當我們吸取各種減重經驗時，往往會忽略掉許多重要的訊息，根據統計，榮登最易遭忽視的減重法寶之冠，水。

經研究證實，每日攝取兩千到三千毫升的水，除了可以補充一日身體所須的水分之外，更能幫助身體排除多餘的毒素與增加代謝能力，而對於肥胖族群，就是要先增加代謝能力，以及把日常生活累積的毒素排出，才能夠瘦的健康。

台灣肥胖研究學會副理事長指出，在台灣，水與減重的關聯性一直不被受到重視，但其實國外早有研究顯示，受測者餐餐飯前三十分鐘，喝上規定分量的水，三個月後發現，這些受測者能較常人多減去兩公斤以上的體重，可見水對於減重的重要性。另外，水其實也能直接達到減重效果，他計算，以常溫水20度來說，因人體體溫落在37度，所以當我們把水喝下肚，身體為了平衡水與體溫溫度，必須把20度的水，加溫至37度，因此每喝下1c.c的水，就能多消耗7卡熱量，一年累積下來，若每天喝足2000c.c，則可多減1.6公斤左右。

醫師表示，水除了能夠增加身體的代謝能力，若身體喝水不足，將容易便秘，值得注意的是，減重族群，最忌諱的就是在減重期間出現便秘症狀，腸子會不斷吸收宿便的毒素、水分，更會持續吸收宿便中的「熱量」達10％左右，若二至三天才排便一次，一個月下來減重效果將會少將近五成，簡直讓減重成果大打折扣！

同時醫師也提出減重的喝水方式，三餐前三十分鐘喝五百毫升的常溫水，餐與餐之間，即早午餐之間和午晚餐之間，各喝三百毫升的水，如此一天就喝足了常人一天所需的水量，除有助於增加飽足感，更促進腸胃蠕動等效果。

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