多工腦袋超好用？分心會降低智商喔！

身為一位創業者，你有太多事情要處理。當員工、客戶、email 和電話在爭奪你的注意力，要保持專心大概很困難。身處噪音環繞的環境，了解並妥善運用你腦子的限制，可以增進你的專注力和生產力。

（圖／取自網路）

我們的腦袋非常容易分神，今日的數位環境讓人特別難專心。「干擾代表事情有所變動，」NeuroLeadership Institute 的共同創辦人，David Rock 說。「干擾就是一個警訊，告訴你『快把注意力放在這裡，這可能很危險。』」腦袋的反應是自動且幾乎無法制止的。

多工處理是一項重要的技能，但它也有缺點。「它會減損我們的智慧，確確實實地降低我們的智商，」Rock 說到。「我們會產生錯誤，錯過細微的提示，在錯誤的時間點暴怒，或打錯字。」

更糟的是，分心的感覺很棒！「多工處理的時候你腦袋的獎勵迴路亮了起來，」Rock 說，也就是你一次做很多事情緒會變得高昂。

終極目標不是要持續保持專心，而是每天要有一小段免於干擾的時間。「一天深度專注二十分鐘就有潛移默化的效果，」Rock 說到。

（圖／取自網路）

試試以下三個訣竅，讓你更專注而且更有生產力：

1. 先從最需專注的工作開始做起

我們通常先做不用花腦筋的工作，接著一步步進入最困難的項目，然而那會榨乾你的能量進而降低專注力。「開始工作一小時後，你的承受度就較（一開始）低，」Rock 說。「腦袋每做一個決定就會變累。」為了有效率地保持專注，倒轉順序。一早就先把需要創意或專注的事解決，然後再繼續簡單一點的工作，比如說當天晚一點再刪除 email 或安排會議。

2. 仔細分配你的時間

Rock 研究上千人後，發現我們每個禮拜平均只有六小時真正保持專心。「你會想要全力投入那幾個小時，」他說。大部份的人早上或深夜最專心，而且 Rock 的研究顯示 90% 的人在辦公室外思路最清晰。留心你何時何地最專注然後把最難的項目分配在那裡。

3. 像肌肉一樣鍛鍊你的心智

當多工處理成為常態，你的腦很快就適應了。分心成習慣你就失去專心的能力。「我們訓練腦袋不專心，」Rock 說。

（圖／取自網路）

練習專心，避開所有干擾物，並全心投入一個工作項目。從短時間開始，也許一天五分鐘然後再往更長時間邁進。一發現你的思緒飄到別處就馬上回到手邊的工作。「這就像健身，」Rock 說。「你必須打造保持專心的那塊肌肉。」

文章來源：ＩＮＳＩＤＥ

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【101創業大小事／整理報導】

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