有公主病就多曬曬吧！

研究指出，補充維生素Ｄ可望緩解慢性疼痛的不適。根據台大北護分院復健科團隊研究，慢性疼痛缺乏維生素Ｄ比率是一般人的一點六倍。

慢性疼痛泛指一般身體、四肢、關節與肌肉痠痛疾病，包括常見於中年婦女，俗稱「公主病」的纖維肌痛症，這些患者的疼痛沒有明顯的病因，但常動不動就四肢與軀幹痠痛，一提重物、一彎腰就肌肉痠痛，長期維生素Ｄ不足，可能是影響原因之一。因為越來越多研究顯示，如果長期缺乏維生素D，將會引起骨骼以外的軟組織疼痛問題，研究在校正性別、日照量、飲食及生活習慣等因子後，仍然發現維生素D缺乏和慢性疼痛間有顯著關聯性。

而根據衛福部食藥署國民營養調查，發現國人維生素Ｄ攝取足量比率不及百分之二 ，其中以十九歲至四十四歲的成年女性更明顯不足。可能是女性過度注重防曬、經常穿著長袖、塗防曬油阻礙紫外線，人體無法吸收陽光而自然生成維生素Ｄ。加上，國人少吃維生素Ｄ含量高的鮭魚及奶製品，運動量又不足，都減少了維生素Ｄ的攝取。

（圖／取自網路）

然而，維生素Ｄ除了可以減少人體飲食的脂肪堆積外，也能夠將低心血疾病及血管硬化等風險。台大北護分院復健科主治醫師蕭名彥也特別強調，應適量食用蛋黃、乳酪、鮭魚、魚肝油、乳製品等富含維生素D較高食物，協助鈣質吸收，可以鞏固骨質、避免骨鬆。

（圖／取自網路）

因此，台大北護分院醫療部主任韓德生建議，有失能問題或是慢性疼痛的老年人，可以在早上十時前或傍晚，戶外的紫外線較弱的時候，將衣袖捲起到肘關節，褲管摺起到膝關節，散步運動，每日曬太陽十到廿分鐘，就可以降低公主病的侵擾。

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【101創業大小事／整理報導】

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