張忠謀告訴你：健康，才是成功的關鍵。

台積電董事長張忠謀先生靠著半導體創立了台灣最賺錢的企業，甚至還有「半導體之父」的稱號，但滿頭白髮的張董事長，雖然看起來「年事稍高」，但從他的目光以及講話，都間接地顯示台積電能夠蓬勃發展不是沒有原因的。

(圖/取自網路)

當大家都將焦點放在張董事長的領導方針，或是那對於商機的敏銳度時，大家可能忽略掉的，是張董事長那令人驚嘆的健康身體。現年已經84歲的張董事長在聊到家人健康狀況時就說，「我的母親活到了102歲，父親也有86歲，他們年代平均都只活60幾歲，所以我算是有好的基因吧。」張董事長又補充說道，「自己平時的生活習慣就很正常，所以才可以維持這樣健康。」

屢次在大專院校舉辦演講，張董事長建議這些年輕人的第一句話總是「養成一個永久的健康生活習慣。」如此珍惜自己身體的張董事長也偷偷地公布了他的健康管理。

第一、早睡早起，規律的生活，每天像當兵一樣五點半至六點當中起床，出門上班之後，晚上六點半到佳，十一點床上躺平。如此固定的生活作息是從二十幾歲開始養成的，可能當時的作息周期較晚，但70歲過後就固定到現在了。

第二、不加班應酬，因為作息時間固定，張董事長相對也注重家庭氣氛了，不喜歡亞洲應酬文化的他，就算真的要應酬，也會在晚上休息前送客，身體這樣才可以好好休息。

第三、保持運動與清淡飲食，一周當中，至少六天會在跑步機上運動，不論在公司或在家，只要上了跑步機，就是40分鐘起跳，隨時保有運動習慣，此外，飲食也很重要，少油低鹽的料理減少了許多身體負擔，相對而言就會更有精神；多閱讀與音樂紓壓，音樂與閱讀對張董事長來說就是排毒，用文字與音符讓精神不那麼緊繃，才更會有精神處理公務。

最後一點，有計畫的學習，張董事長表示，他不同意「活到老，學到老」，學習應該要有計畫與系統，有計畫的學習可以讓人在對的時間做對的事情，整合正確性的資訊之後，再明智的做出決定，這才是張董事長的學習目標。

(圖/取自網路)

講了這麼多，張董事長還是有缺點的，54年的菸癮真的難易鬆手，雖然一度宣布戒菸成功，但終究又開始抽菸了，雖然抽菸傷身，但董事長說這對我的心情是有幫助的，我才會繼續抽。

張董事長的例子告訴我們，健康的身體是一切成功的來源，不論各位還是學生又或是已經在職場上努力的上班族，在努力之餘，身體還是要好好的保養唷！這樣才能創造出更多的成功！

【101創業大小事／整理報導】

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