冬日精選：精油泡腳暖身法

冬天裡到處冷颼颼，氣血不足的人特別容易手腳冷冰冰，不但影響睡眠，還會在臉上蒙上一臉灰蒙的暗沉喔！氣團來報到，手腳冰冷睡不著該怎麼辦呢？

「CAREIN香草精油學苑」李淳廉老師說：『冬天裡的失眠，大多因為末稍血液循環不良所引起，不妨睡前泡個腳，既可以調節末稍血液循環，有溫腎陽、滋腎陰的作用，對於因為足部血液循環不良，造成失眠，也可藉由精油泡腳改善末稍的血液循環而溫暖全身，舒緩心情好入眠。』

精油來自於天然植物體本身的精微物質，分子細小，包含了多量的高揮性微量元素，在泡腳時一來可藉由鼻腔呼吸道進入身體，二來也可以透過其高度親膚性被肌膚收，進入體內循環、調節生理。在泡腳使用上李淳廉老師有幾個訣竅提醒大家掌握：

李淳廉Nico老師泡腳養生的小秘訣：

泡腳時首先選使用深一點浴桶，以能夠泡到小腿的一半高度為宜的較佳，通過水熱力與精油的高滲透性來來放鬆足底與小腿內側肝、脾、腎經脈，起到滋陰行氣的作用，使血液循環加快，從而提升心臟、大腦．．．等臟器的供血、養分及代謝體內廢物。
一開始浸泡的水溫用比人體溫度略高的攝氏40-42度，依照個人耐熱程度，分階段慢慢添加熱水，直至全身發熱。（提醒您，如果糖尿病患千萬不可使用太熱的水，以免傷及皮膚不易察覺，造成癒合不易。）
至於添加的精油可依據自己的喜好做調配，一次約3至5滴，在冬日裡比較適合的有薑、玫瑰天竺葵、肉桂、茴香等祛寒暖身的精油。此類精油比較刺激在泡腳時，建議先將精油3d滴於液體鮮奶油（泡咖啡的奶精）中，調云後再滴入水中。

李淳廉老師說，精油泡腳暖身法是最簡易的冬日養生法寶，家中沒有浴缸也不用擔心，您只需要簡單的準備個泡腳桶，幾瓶冬天適合的精油，一般看電視一邊泡，只要短短的15-20分鐘，就可以讓您氣血雙補的暖意上心頭！

「CAREIN香草精油學苑」官網：http://www.carein.com.tw/

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