多跑多健康?過量健身反有害
(圖片取自網路)
國人瘋路跑,雖然跑步不但可以減重,減少慢性病生成,但心臟病患跑步得適可而止,新研究發現,心臟病患1周跑步超過30哩(48公里),反而有害。
美國能源部勞倫斯柏克萊國家實驗室研究員威廉斯,對2377名曾心臟病發的病患進行10年追蹤,發現每周慢跑30哩或步行46哩的病患,比沒跑步與健走習慣的人,心血管疾病致死的風險降低70%;但是運動過量的病患,風險反增2.6倍。
運動是良好習慣,但過量同樣有害,過去研究發現,長期高密度運動與心肌疤痕形成有關,可能導致心律不整;劇烈運動也有引發心臟病發的危險。
最新研究顯示,衛生當局建議的每周150分鐘中強度運動,或75分鐘高強度運動,雖可降低21%死亡率,但這個標準恐怕不適合心臟病患者,心臟科醫師表示,多數心臟病患應養成運動習慣,對身體有益,但每天至多30至40分鐘,最好別超過1小時。
【101創業大小事/整理報導】
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