防止提早衰老　上班族抗疲勞妙招

平衡飲食，解除壓力和疲勞消除疲勞有賴於飲食的調節，特別是因為飲食失衡所造成的疲勞。

我們都知道食物中的各種營養素都有一定的生理功能，若飲食失去平衡就會發生疲勞。許多疲勞現象可以通過飲食調節來解決問題。

人體經過劇烈或大量運動、勞動之後，體內就會積累較多的乳酸。所以人感到疲勞後，除了補充—定的熱能，還應多吃些水果、蔬菜，可以降低肌肉和血液的酸性，而有利於消除疲勞。此外，經常補充維生素 B1、維生素B2，可以促進體內代謝產物及時地排泄出去，就能減少疲勞的產生。注意多吃一些魚類、動物肝臟、豆類及其製品、糙米、新鮮蔬菜等食物，以便多獲得維生素 B1、維生素 B2。此外麥芽油、亞油酸等也可抗疲勞。

★細節提醒 如果是健康的人突然容易疲勞，大多是因在不知不覺中使疲勞積少成多造成的。在這種情況下，應該及早採取措施，減輕或消除疲勞，以免積勞成疾。

（資料來源／木馬文化《上班族的養生經》）

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