每天流汗 15 分鐘 輕鬆做好體內環保

文/凱倫．費雪 譯/何敏綺

當一桶水放在外頭經過數星期後會發生什麼事？裡頭的水會孳生蚊蟲，發出惡臭。再放久一點水桶周圍會出現一圈黏泥。垃圾掉進水中，慢慢腐爛；水裡的微生物有些死亡，有些排放出排泄物，水變得污穢不堪。水要健康必須有過濾系統；水必須流動－流向下游，流進裂縫和泉水，通過岩石。流動是天然的濾水器；流動可以洗滌、更新和提供能量。

你的身體也是同樣的道理。若你是好動的人，你的淋巴系統和血液就能幫助身體保持潔淨。聽起來好像沒什麼，但是透過淋巴和血液的流動你才能存活，病菌會難以在體內繁殖。反過來，如果你成天窩在沙發上，你的血液循環必須嚴重依賴心臟的抽吸才能輸送到全身。

然而淋巴系統並沒有內部幫浦，因此你如果沒有每天動，淋巴系統就會怠惰，身體的廢物就會快速囤積在體內。死亡的細胞和細菌會產生毒素，這些毒素經過囤積會創造出不健康的內在環境（在你的身體內），倘若你居住的城鎮的垃圾工人罷工，道路上就會佈滿垃圾，同樣的道理。

來源出處：蘋果屋《肌膚排讀聖經》

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