拒當「累」人兒　健身健腦好精力

101Dr.健康視界編輯/王靖雅
資料提供/木馬文化《上班族的養生經》

週休二日的隔日對上班族們來說，真是憂鬱的藍色星期一！不管是在捷運、公車，還是辦公室裏，放眼望去各個精神不濟，懶洋洋的對工作事務提不起勁。到底該如何在上班時打起精神提起活力？是上班族群不分男女、不分階級皆想達成的課題。

上班時總是被工作事項壓的喘不過氣嗎？總是忙到自己呈現暈頭轉向，越來越疲累卻怎麼努力還是提不起精神來嗎？長期從事醫學保健工作的紀康寶於《上班族的養生經》一書提到，建議上班族可利用工作的短暫空檔鍛鍊身體，並舉出以下幾項簡單動一動就能夠提振精神的小動作，例如：使用指腹梳頭按摩，可刺激大腦皮層促進新陳代謝，或者使用兩手掌心分別按壓兩隻耳朵，並運用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部，發出咚咚聲響，這些小動作皆將有助於解除疲勞、提高頭部血液循環，達到提神醒腦的目的。

長時間緊盯著電腦螢幕，亦是導致疲勞的主要原因之一。除了補充大腦活力之外，雙眼於工作中更應得到適度的休息。紀康寶建議上班族群應每隔半小時就遠望一分鐘，再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻，或是上下左右的轉轉眼球讓眼部肌肉做適度放鬆。當眼部肌膚周圍血液循環通暢後，眼睛有神工作起來也會更有力。當然，維持正常生活作息才是治本的方法，提醒上班族群不要因捨不得假期的結束而讓自己熬夜晚睡，因為身體達到充足的休息之後，才會有充沛的精力投入於工作，讓您不再當辦公室中呵欠連連的「累」人兒。

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