快補充蔬果 否則容易憂鬱！

(圖片取自網路)

如果你平常蔬果攝取不足，身邊又有癮君子的親友，那你要小心憂鬱纏身了！董氏基金會昨公布最新調查，每天攝取蔬菜、水果各少於一份者，有明顯憂鬱情緒的比率，比吃蔬果多者各高出9.7和7.4個百分點；親友中逾十人有抽菸習慣者，憂鬱上身比率也比身邊沒癮君子者高5.2個百分點。

董氏去年問卷調查全台4000多名18歲以上民眾，發現一成一有明顯憂鬱情緒，須尋求專業協助，較十年前的一成一七略降；去年調查也顯示，飲食習慣明顯會與情緒有所關連。 董氏心理衛生組主任葉雅馨說，統計每天攝取蔬菜少於一份者，感到明顯憂鬱比率達一成七八，較每天吃四份以上蔬菜者高9.7個百分點；每天攝取少於一份水果者，一成七感到明顯憂鬱，較每天吃兩份以上水果者高7.4個百分點。 

此外，每天喝兩杯含糖飲料者，約兩成覺得很憂鬱，較完全不喝或一周只喝一次者，高出10.5個百分點；親友有10人以上吸菸者，則有一成四四覺得很憂鬱，較親友無人吸菸者高5.2個百分點。醫師表示，其實蔬果富含葉酸和維他命Ｃ、Ｅ等，可促進神經傳導，讓可降低焦慮情緒的血清素及多巴胺，在體內傳遞更順暢，糖份則會影響神經傳導，所以如果攝取不足確實可能導致憂鬱；至於親友多癮君子者易感憂鬱，則可能是抽菸時多在紓發情緒，長期接受太多負面情緒，心情難免受遭受影響。 

【101創業大小事/整理報導】

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