抗老防衰好食材

文/何一成

有助抗老的明星食材 抗老功效 抗老防衰好食物

補血活血
葡萄、檸檬、鳳梨、韭菜、莧菜、菇類、紅豆、黑豆、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、洋蔥、茄子、蛤蜊、沙丁魚、青花魚、柴魚、番紅花、醋

補氣
白米、玉米、番茄、南瓜、豆類、栗子、松子、胡蘿蔔、葡萄、桃子、鰻魚、蝦、章魚、蜂蜜、牛奶、紅棗

促進腸胃蠕動排毒
番薯、綠豆、紅豆、燕麥、薏仁、小米、胡蘿蔔、白蘿蔔、山藥、苦瓜、蓮藕、牛蒡、番薯葉、蘆筍、洋蔥、川七、優格

促進新陳代謝
豬肉、鮭魚、沙丁魚、蘆筍、花椰菜、菠菜、高麗菜、大蒜、堅果、橄欖油、糙米、薑、蛋黃、豆類、麥片、牛奶、花生、芹菜、酵母

調節水分
豆漿、西瓜、冬瓜、小黃瓜、梨子、柿子、百合、檸檬、葡萄柚、柳橙

安定神經
全穀類、奶類、豆類、蛋類、酵母、小魚乾、牡蠣、鮭魚、蛤蜊、花椰菜、綠豆芽、柳橙、奇異果、甜椒、核桃、花生


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來源出處：人類智庫《完美抗老特效食譜》

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