20萬大學生 對生涯規劃惶恐

（圖／取自網路)

近年大學生罹患憂鬱症，輕生新聞事件屢傳，董氏基金會首次以仿實境秀節目形式，拍攝憂鬱防治宣導短片「Running Hunter-奔跑吧!獵人」。

根據董氏連續5年調查，1/5大學生好憂鬱，以目前大學生人數換算，約20萬人，特別是將畢業的大四生，對於生涯規劃惶恐。

電影「等一個人咖啡」男主角布魯斯說，從小都生活在他人期望，為不辜負期望，都會盡力去做，因此壓力很大。但後來發現，即使沒達到他人期望，還是有看到努力過程，而不至於那麼失落。布魯斯分享，現實生活中，當他心情不好時，會去看書、看電影或和朋友聊天，藉此補充正面能量，也喜歡找朋友一起運動打球，即使身體累，心情卻變好。

精神科醫師林耕新說，不少大學生因習慣晚睡未察覺失眠問題，忽略自己有憂鬱情緒。失眠造成晚睡，早上起不來或精神不濟，惡性循環下，會導致上課遲到、缺課，影響生活作息、情緒不穩甚至是人際互動退縮等。

林耕新說，畢業前，學生難免會有迷惘與挫折，出現否定自我想法，強調要維持心理健康，根本辦法就是維持規律作息及固定運動，透過固定上床好習慣，讓自己有充足睡眠，及每天花10分鐘運動，有助改善負面情緒。

董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示，從2005年來連續5次針對5000多名全台青少年及大學生調查顯示，平均每5個大學生就有1個有明顯憂鬱情緒，讓其最有感的壓力事件為「未來生涯發展」，特別是將畢業者。她說，突然變胖、變瘦2-3公斤、對於原本很有興趣的東西突然沒有興趣、常缺席課堂、常有苦瓜臉、睡眠問題、負面情緒、常覺得沒有存在價值等都是憂鬱情緒的表現。

【101創業大小事／整理報導】
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