吃點零食　增加上班族活力？

(圖片取自網路)

上班族常因為專注於工作忙得暈頭轉向，使得自己時常處於疲勞不堪、缺乏活力的狀態之下。長久下來，漸漸的發現還不到下班時間，自己的身體就已經快沒力，只好將下班後的邀約一推再推，也把自己的好人緣這樣一推，推到不知哪裡去。

若是能在上班時間用食物來補充能量，不知該有多好？許多民眾想必一提到「吃」，疲勞彷彿就瓦解一半了吧！長期從事醫學保健工作的紀康寶於《上班族的養生經》一書提到，上班族要消除疲勞，在飲食上可以選擇鹼性食物和富含維生素Ｃ、維生素Ｂ的食物，或攝取一些能讓身體增加能量的食物，例如：餅乾、巧克力等，由於餅乾主要成分為小麥，提供著碳水化合物的能量，所以當工作上的活力殆盡時，補充幾塊餅乾、巧克力，配上一杯飲品，就可以使飽滿的工作熱情回歸到體內。

另外，紀康寶也表示可以多吃水果，多吃水果能降低血液肌肉的酸度，其中含有維生素也有助於大腦運作，並可增加耐受力又消除疲勞。

另外，許多上班族用來補充能量的午休也不容馬虎！吃飽喝足太舒服，會讓人有昏昏欲睡的感覺，此時若來一個正確的午間休息，就是消除身體疲勞的最好方法。紀康寶表示午飯後應該先做一些如散步、揉腹等輕微的活動，再來進行約一小時以內的午睡，保證讓您帶著滿滿的能量奮戰到下班！

更多健康知識請參考：101Dr.健康視界 http://health.101dr.com/

（資料提供/木馬文化《上班族的養生經》）

免責聲明：

部分圖片、觀點，來源於網際網路及其他網路平台，主要目的在於分享訊息，讓更多人獲得需要的資訊，其版權歸原作者所有。如涉及侵權請告知，我們會在24小時內刪除相關內容。