忙歸忙 男人必吃的5種食物！

(圖片取自網路)

男性朋友時常為了家庭及工作應酬打拼，對自己的健康總是不放在心上，然而，過度的繁忙讓他們的身體素質每況愈下，糖尿病、高血壓、心臟病也紛紛找上門來。要知道，男人應該根據自身生理特點，得當飲食，才有助維持身心健康。

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1.番茄保護前列腺

番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，而熟番茄更容易被人體充分吸收。

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2.燕麥有益心血管

男性的內分泌代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。

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3.多吃蠔能補精

男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。

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4.鮮棗對付高壓工作

男性長期處於高壓狀態，而經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工作。除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協助抗壓力的激素分泌。

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5.大蒜緩解疲勞

人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。除此之外蒜還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，進而緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。

【101創業大小事/整理報導】

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