六招抗「空調病」　讓你的上班更有活力！

上班族的一天當中會在冷氣房待上8小時以上，而如果冷氣機的清潔狀況不好的話，很容易讓身體有鼻塞、咳嗽或是頭暈等症狀，專家提出六點對「空調病」的方案，讓上班族有更好的工作環境。

(圖/取自網路)

頻繁的出入冷氣房會造成血管收縮擴張快，可能會造成心肌梗塞等疾病，在學校或辦公室等場所，因為使用中央空調，空氣也不能保證對流，容易將細菌囤積在辦公室內且不斷擴散，讓身體條件變差。

對此，專家建議每年清洗空調2至3次，使用過程中以及不再使用後也清洗兩次，為了保持空氣清新，可以將一扇離空調較遠的窗戶打開，好讓室內空氣清新。此外，空調也不可以長時間開著，空調長時間的運轉容易讓室內空氣變差，建議白天不開超過3小時，夜間不超過2小時。

(圖/取自網路)

而要對付「空調病」有個方法，「分段進出法」、「控制溫差和濕度」、「多喝溫水」、「保濕工作不可少」、「給眼睛一點溫暖」及「保持放鬆，調整呼吸」

「分段進出法」為在室內待3至5分鐘，在走出戶外的陰涼處幾分鐘，伸展身體之後，在進入室內，反覆幾次之後，身體已經適應室內低溫，這樣就可以待在冷氣房裡。另外，室內溼度保持在60%上下，如果濕度過大可以開啟除溼功能，與室外溫差不要超過3至5度，室內溫度以25至26度為佳。

待在冷氣房，水分容易流失，因此要多補充水分，水溫建議在35至40度之間，冷氣也會皮膚變乾變皺，專家建議可在洗澡前塗抹含水量較高的乳液，讓水分留在皮膚下，獲是在辦公室的座位上擺放水或是栽種植物，增加環境濕度。眼睛乾澀也是常見的「空調病」，除了滴眼藥水之外，也可以拿溫毛巾敷眼睛，有助減緩症狀。

【101創業大小事／整理報導】

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