犯困? 不是睡不夠，而是吃不好!

(圖片擷取自網路)

夏日炎炎正好眠，你是否也常常覺得疲累? 明明睡了很久，但是一做起正事就想打哈欠，或是午休時間才剛過，卻覺得睡不夠? 小心，讓你哈欠連連的主因可能不是睡眠不足，而是飲食習慣出問題!

根據美國報導指出，三種錯誤的飲食習慣可能是讓你精神不濟的主因。報導也指出，本來就睡眠品質不佳的人，如果再加上以下不良飲食習慣，可能會加重惡性循環，變得白天特別累、晚上又睡不好。

如果想擺脫昏昏欲睡的壞習慣，首先要避免以下三種不良飲食習慣：

1. 缺鐵的飲食

如果你的飲食裡缺鐵，你大概到下午就快撐不下去了。根據美國疾病管制局，鐵質是一種重要的元素，它能幫助把氧氣運到全身各部位。富含鐵質的食物有牛肉、魚類、豆類與綠色蔬菜。

2. 吃加工食品

加工食品通常含有較少的纖維與較多的糖份，不利於胰島素與血糖控制。而糖類的攝取時常與肥胖、糖尿病、心臟病等疾病有關。過量攝取糖類還會對新陳代謝有負面的影響。除此之外，近期一篇研究指出，老鼠在吃過含脂量低，但是糖份及精製麵粉含量高的食物之後，都顯得昏昏欲睡。

3. 離不開油炸品與咖啡因

吃油炸食物會讓你昏昏欲睡，因為你的消化系統得加倍努力，才能處理你吃下肚的油脂。報導引用美國專家的話表示，油炸食物富含油脂與反式脂肪，容易阻塞動脈、破壞血液細胞。咖啡因也應該避免；雖然咖啡可短暫提振精神，但是短暫的振奮過後，你的身體會更感疲累。

下午茶甜食提神？小心越吃越累

上班族時常在下午來點甜飲或是蛋糕，除了提神，也在忙碌的工作中稍微喘息。但是美國報導也提醒，吃含糖食物提神或許有短暫效果，但是過一會兒血糖就會恢復到比食用甜食前還低的水準，反而可能把你的能量消耗殆盡，於是仍然會感覺疲累。【101創業大小事/整理報導】

免責聲明：

部分圖片、觀點，來源於網際網路及其他網路平台，主要目的在於分享訊息，讓更多人獲得需要的資訊，其版權歸原作者所有。如涉及侵權請告知，我們會在24小時內刪除相關內容。