簡單又有效的壓力管理方法
文/簡芝妍
管理自己的壓力,每天晚上找個時間感謝自己,這種舒壓練習簡單卻極為有效。
壓力已經成為現代人生活難以避免的一部分,社會競爭的壓力因素,更是導
致睡不好的主要原因。面對自己的壓力,有什麼正面管理的方式,可以加以
解決?
我們應該對於社會競爭與個人得失,做好充分的認知,這時個人的心理調適
就相當重要了。每天與自己對話,保持樂觀知足的心態,對於解除負面的憂
鬱情緒很有幫助。做好心理的調適,可以幫助我們有效對抗壓力帶來的心理
失衡。
樂觀的心態能使人瀟灑勇敢地面對挑戰,避免被負面情緒籠罩,如此也能避
免因為人際關係的競爭,或是價值觀的改變而導致心理挫折。
神奇的自我肯定法
大多數自我要求高的人,對自己也不容易滿意。對自己不滿,往往也是壓力
的來源。沒有什麼比自我肯定更為重要,只有透過自我肯定與安慰,人才能
從煩惱與壓力的桎梏中解脫,真正擁有自由自在的靈魂。
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來源出處:人類智庫《消除壓力吃出好眠》
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