補腎排毒這樣吃！

腎臟是過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料的重要器官。上班族即使再忙，也要多吃以下的食物，它們能夠增強腎動力，助腎排毒。

(1)黃瓜

它味道甘甜，溫性平和，富含蛋白質、糖類、維生素 B、維生素 C、維生素 E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏的食品。黃瓜能清潔尿道，還有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，幫 助身體排出毒素。此外，黃瓜還能抑制糖類物質轉化成脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。

(2)櫻桃

櫻桃是目前被公認能夠為人體去除毒素及不乾淨體液的水果，每百克櫻桃中含鐵量多達五十九毫克，居於水果的首位；維生素 A含量比葡萄、蘋果、橘子多 四到五倍。此外，還含有維生素 B、維生素 C及鈣、磷等礦物元素，有助於腎臟排毒。櫻桃還有溫和通便的作用，常吃可保持正常的排便。

(3)檸檬

檸檬也是幫助腎排毒的好食物，它含有豐富的維生素 C，對分解酒精及增加腸內益生菌都相當有用。一顆檸檬，加入一杯溫水，早上空腹喝，可以清潔腎臟，幫助通便排毒。

（資料來源／木馬文化《上班族的養生經》）

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