精油泡澡　徹底放鬆

文/簡芝研
利用泡澡材料，讓自己放鬆
不管是利用粗鹽、牛奶、精油或藥草來泡澡，都提供了不同的樂趣，還能幫助入睡。 生活中各種唾手可得的材料，都是助眠的佳品。

各種芳香精油、花草、水果、酒類或生活調味品等，都是幫助安定身心的泡澡良方。使用具有催眠功效的香氣材料加入泡澡中，能讓泡澡時光充滿樂趣，具有特殊療效的材料，更有助眠的作用。

＊精油泡澡
簡單的精油泡澡就足以幫助人有效放鬆。不同的精油具有不同的療效，許多精油都具有舒壓與放鬆的作用，也有的能幫助消除疲勞，有的精油甚至能直接幫助安眠。 選擇自己喜愛的精油種類，滴數滴在浴缸裡，一邊呼吸精油散發的香氣，一邊泡澡，可以讓身體徹底放鬆。

精油泡澡幫助安眠
每一種精油泡澡都能治療不同的情緒問題，根據下表，找尋最適合你的精油泡澡配方吧！

精 油 類 型：薰衣草精油、迷迭香精油、薄荷精油、橙花精油、橙皮精油、橙葉精油、馬郁蘭精油、洋甘菊精油
泡 浴 療 效：改善一般性的失眠

精 油 類 型： 甜橙精油、洋甘菊精油、檸檬香茅精油、馬郁蘭精油、乳香精油、杜松精油、橙花精油、橙皮精油、橙葉精油、檀香木精油
泡 浴 療 效： 消除過大的壓力

精 油 類 型： 佛手柑精油、檸檬精油
泡 浴 療 效：消除精神疲勞

精 油 類 型： 鼠尾草精油、迷迭香精油、歐薄荷精油、柑橘精油、檸檬香茅精油
泡 浴 療 效： 消除神經衰弱

精 油 類 型： 鼠尾草精油、茉莉精油、柑橘精油、橙皮精油、玫瑰精油、佛手柑精油、檀香木精油
泡 浴 療 效：消除焦慮

精 油 類 型：薑精油、杜松精油、馬郁蘭精油、洋甘菊精油、尤加利精油、薰衣草精油
泡 浴 療 效： 消除肌肉疼痛

精 油 類 型： 歐薄荷精油、馬郁蘭精油、薰衣草精油、乳香精油、絲柏精油、檀香木精油、茶樹精油
泡 浴 療 效： 緩解呼吸不順暢

註：請在浴缸的熱水中，滴入上述配方4∼5滴的精油混合即可入浴。



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來源出處：人類智庫《消除壓力吃出好眠》

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