如何預防頸椎病？

文/洪尚綱
頸椎痠痛
頸部的扭轉、伸展和各種活動，是由好幾組肌肉舒張與收縮共同協力完成的，若肩頸發生大面積的痠痛症狀，一定會影響到脖子和肩膀、手臂肌肉的活動自如，甚至無法提取重物。中藥泡腳和針灸推拿等物理療法，是緩解頸椎痠痛最快捷、最有效的方法，泡腳配方宜採疏通經絡、鎮靜祛邪的中藥材。
頸椎痠痛泡腳配方

泡腳配方
夜交藤水
功效
夜交藤有養心、安神的作用，搭配丹參和桂枝等藥材，有溫經止痛、活血通絡、鎮靜安神的功效，可緩解頸椎痠痛和頭暈的症狀。
藥材：夜交藤、丹參、白芍各30克，天麻、桂枝各20克
作法
1.藥材放入藥包中綁好，以清水2000c.c.煎煮30分鐘，熄火，撈出藥包。
2.將藥液倒入浴盆中，加入適量溫熱水攪勻，泡腳前先用毛巾蘸藥液，敷在頸椎痛的部位，熱敷約20∼30分鐘，待水溫適宜再泡洗雙腳。
保健方式：每天1次，每次30分鐘，10天為一個療程。


如何預防頸椎病？
1.睡覺時應保持頸椎的正常生理彎曲，不可俯著睡，枕頭應高低、軟硬適中。
2.開車不要緊急煞車，避免頸椎受到突然震動。
3.不要長時間處在風寒、潮濕的環境中。風寒會使局部血管收縮，血流變慢，影響代謝，潮濕則會阻礙皮膚的蒸發。
4.工作時保持正確的姿勢，長時間維持同一姿勢容易僵化，要定時活動一下。 坐骨神經痛 坐骨神經痛的致病因素相當複雜，常常突然發病，沿著坐骨神經分佈的區域如臀部、大腿後側、小腿後外側、足背外側等處出現放射性疼痛，多由臀部向下放射至足部，並會上下遊走，一邊痛多於兩邊痛，中老年男性最常見，有時咳嗽、打噴嚏等動作都會使疼痛加劇。

坐骨神經痛泡腳配方
透骨草水
透骨草具有抗炎和鎮痛的效果，能祛風除濕，解毒止痛。
本方活血止痛、溫經通絡，對坐骨神經痛及其引起的腰痛、腿痛都有改善作用。 藥材 透骨草40克，制川烏20克，獨活、雞血藤各15克
作法
1.藥材放入藥包中綁好，以清水2000c.c.煎煮30分鐘，熄火，撈出藥包。
2.將藥液倒入浴盆中，加適量溫熱水攪勻，泡腳前先熏蒸，待水溫適宜再泡洗雙腳。
保健方式
每天1次，每次30分鐘，1週為1個療程。


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