讓減肥又復胖危機，不發生在你我身上！

文/LuLu

瑜珈天后LULU維持十年的瘦身經驗告訴你，別犯了瘦身常見錯誤！
我也曾經胖到70公斤，飽受肥胖問題的困擾，一般常見的減重方式，甚至是偏方，我都嘗試過，但是減肥偏方中，幸運的話也許有效，剛開始讓你嘗到變瘦的甜頭，但是通常沒多久後，體重又會回來，甚至是加倍的還給你！減肥的人，最害怕遇到兩件事：「瘦不下來」和「瘦了又胖回來」！

別掉進減肥的迷思陷阱裡
瘦身是一輩子的事，一定要找到方法，而且是不會復胖的方法。這十年來，我的體重一直維持在標準值，這麼多年的瘦身經驗告訴我，很多人瘦不下來，或是一直復胖的原因，都是用錯了方式，我整理出瘦身時會有的三大迷思，大家看看你是不是也是如此，擁有正確的觀念，是邁向瘦身的第一步喔！

迷思一：不想動，還想瘦？
我知道很多女生都想要尋找「不用動就能瘦」的減肥方法，既不想調整生活作息，也不想運動。但是LULU老師必須要很老實、很認真的告訴妳，瘦身第一大要素就是讓身體健康，妳可以把我們的身體想像成一部機器，如果沒有運轉，或是運轉不良，自然就會產生各式各樣的問題。

迷思二：減少食量就能瘦？
光靠「節制飲食」並非減重的良方，一昧地節食只會讓基礎代謝率變得更差！因為當妳選擇用節食卻不運動的方式來瘦身時，吃的食物量一旦減少了，我們的身體也會自動調低基礎代謝。但是當你一旦恢復飲食，身體無法消耗那麼高的熱量，反而加速了脂肪的囤積。這就是為什麼不論妳吃的再少，只要一鬆懈，體重就會毫不留情的上升，甚至變得比之前還要胖（溜溜球現象）。

迷思三：瘋狂運動就會瘦？
一定要很激烈、累得半死才能瘦嗎？答案也是否定的喔！有些人誤以為運動就能瘦身、減少尺寸，但是爆發性的無氧運動不僅持續不久，也會累積乳酸，通常只燃燒完肝醣就已經沒力氣了，根本還沒燃燒到脂肪，且易導致運動完很餓而大吃大喝。

資料來源：瑞麗美人國際媒體「逆轉瘦」

 

 

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